Портал некоммерческих организаций Омской области

Комитет ТОС «Центральный-3» информирует.
Взрослым и школьникам рекомендуется съедать не более 2-3 мандаринов в день.
Актуальная информация в преддверии новогодних праздников и корпоративов.
Мандарины повышают уровень кислотности желудочного сока, поэтому не стоит употреблять их на голодный желудок.
Но в межсезонье мандарины отлично восполняют нехватку витаминов:
Средний мандарин обеспечивает до 30% суточной потребности в витамине С, что важно для поддержания иммунитета;
Мандарины содержат витамин А, который предотвращает старение кожи, стимулирует выработку коллагена;
Эфирные масла и витамины группы В укрепляют нервную систему и улучшают настроение;
Мандарины усиливают обменные процессы в организме, укрепляют сердечную мышцу, в них содержится алкалоид «синефрин», который снижает «плохой» холестерин;
Средний мандарин обеспечивает 6% рекомендуемой суточной дозы клетчатки, необходимой для работы кишечника.
Идеальным временем для употребления мандаринов станет 1,5-2 часа после завтрака или обеда, но не позднее 15 часов дня, так как вечером цитрусовые могут спровоцировать расстройство кишечника.
Ну, и главное. Сколько мандаринов в день можно съесть:
до 3 лет — 2–3 дольки
с 3 лет — половина мандарина
дошкольники — 1 мандарин
школьники и взрослые — 2–3 мандарина в день
Не рекомендуется есть мандарины людям с аллергией на цитрусовые, а также при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, увлекаться мандаринами не следует людям, больным сахарным диабетом.